You are here
หน้าแรก > สาระ > เคล็ดลับง่ายๆ ในการ “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อยให้หายได้ด้วย 7 ท่านี้

เคล็ดลับง่ายๆ ในการ “นวดคลายเส้น” แก้ปวดเมื่อยให้หายได้ด้วย 7 ท่านี้

แน่นอนว่าการทำงานในแต่ละวันนั้นย่อมมีอาการเมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อ แต่พอยิ่งอายุที่มากขึ้นก็ย่อมมีอาการปวดเมื้อยเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อมีอาการเหล่านี้เราก็มักมองหาร้านนวดกล้ามเนื้อ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย และทำให้หายปวด แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อนๆ ด้วยท่านวดทั้ง 7 ท่านี้ ที่จะทำให้คุณไม่ต้องไปเสียเงินเพื่อเข้าร้านนวด เพียงแต่ทำตามนี้ ก็จะช่วยให้คุณหายปวดได้เลยค่ะ

1. เริ่มจากการนวดเบาๆ คุณควรจากบริเวณหัวไหล่ ไล่มาจนถึงเอวและหลัง การนวดบริเวณไหล่ควรใช้แรงกดมากแต่นุ่มนวลในขั้นตอนนี้

2. ใช้นิ้วและฝ่ามือไล่นวดบริเวณไหล่และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

3. บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ เป็นส่วนที่เราควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมันมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก วิธีการนวดคือการใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล

4. การยืดเส้นด้วยการนำแขนมาไพล่หลัง และการเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

5. อย่านวดลงบนกระดูกสันหลัง แต่ให้ใช้การนวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพก

6. การนวดแขนขา ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศร

7. การนวดใบหน้าจำเป็นต้องทำการนวดอย่างผ่อนคลาย นุ่มนวล เป็นจังหวะ ช้าๆ และไม่ให้เจ็บ คุณต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

ลองเอาไปทำกันดูนะคะเผื่อว่าจะสามารถคลายกล้ามเนื้อให้หายปวดเมื่อยกันได้ ลองทำกันเลยคะ สามารถไปทำให้พ่อแม่พี่น้องได้นะคะลองดู…

Similar Articles

Top